从2018年9月18日开始，我已经成功戒烟100天，在这段日子里，很多烟友都对我的戒烟计划持怀疑的看法，对此我深表理解，因为很多烟友（包括本人在内）都有过戒烟的想法或经历，但遗憾的是都以失败告终。

　　回想起以前的戒烟经历，感慨万千，那是我上大学第二年的有一天，我和我们宿舍老六说我想戒烟，他不以为然的说：“你若能戒烟，我就戒饭”，就是因为这一句话，我整整戒了一年烟，但他的戒饭承诺却没有履行，反而食欲倍增，体重更是水涨船高！可惜的是，在一次醉酒后，我欣然接受了别人送来的一支烟，从此再一次成为一名烟民，不仅如此，复吸后烟瘾更大，从以前的“两天一盒”直接量变为“一天两盒”，随着抽烟频率的增加导致慢性咽炎愈发严重，随着长时间的思想斗争，最终决定戒烟。

　　谁都知道烟在燃烧着产生大量的有害物质，如尼古丁、烟焦油、二氧化碳等，经科学研究发现这些物质吸入身体后，容易诱发心血管病、脑血管疾病、呼吸道疾病、肝硬化、肿瘤、甚至是癌症，据科学表明，每年都会有100多万人因为抽烟引发疾病而去世。除此之外，抽烟还影响生育，直接影响这下一代的健康。据调查研究发现，90%的家庭因为抽烟而引起争吵，所以说，抽烟是影响家庭幸福的因数之一，由调查数据分析可知72%的女性在择偶要求中表明不会与抽烟的人谈恋爱，显而易见，抽烟直接影响着谈恋爱。

　　无论是在办公场所还是公共场所，抽烟会令人反感，有的人对于烟特别敏感甚至是反感，很多时候因为抽烟问题，会引发一场争吵，这样的话会影响你的人际交往，有时候可能为了抽一根烟要找一个没有人的地方，这显然浪费了不少时间。就拿我个人说事吧，算一下我也有10年的烟龄啦，就按我一天一包烟，就按一包烟15元计算，一个月就是450元，一年就是5400元，十年就是5.4万,如果这10年内不抽烟的话，最起码可以买一辆不错的二手车，如果抽烟达到30年，那么相当于一套楼房的首付款没啦！不得不说，不算不知道，一算吓一跳！这还不说，抽烟还可引发火灾。俗话说“星星之火可以燎原”，一个不起眼的烟头可能造成一场森林火灾，也可能造成一场工厂爆炸事故，所以一个烟头就像一颗定时炸弹，随时会危险我们的生命安全。

　　在戒烟初期，时刻想一下抽烟的害处，想一想抽烟带给你的烦恼以及对你身体的影响，能否产生精神抗体是戒烟成败的关键。通过嗑瓜子或嚼口香糖来代替抽烟的习惯，同时加强体育运动，比如打篮球、踢足球等。尽量避免和一些烟友过多的接触，同是也不宜独自一人，尽可能多和家人在一起说说话、逛逛街等，避免产生孤寂的情绪。建议观看一些关于吸烟有害健康的案例，使自己受到更多的触动。

　　其实很多人都认同抽烟是一种习惯，也可以理解为一种不好的“爱好”，对于抽烟的人，烟可能是依靠，或者说是一种精神的寄托，与其说戒不掉烟，不如说不想戒，“只要抽根烟没有什么事情解决不了的”、“饭后一根烟，赛过活神仙”的烟文化，使很多人都忽略了香烟的烟盒上写着醒目的几个字“吸烟有害健康”，明知山有虎，偏向虎山行，就像乘车不系安全带一个道理，自己的生命安全不去关心，却要通过法制去约束，目前公共场所不允许抽烟已经进入法制范畴，所以说对于现在人，戒掉烟会给自己省去很多麻烦，不是吗？